LESIONES FRECUENTES EN EL TENIS
En la práctica habitual de tenis, son comunes, si no se tiene el asesoramiento adecuado, las lesiones deportivas, que afectarán la continuidad de este deporte o desalentarán a los que la realizan como inicio de una actividad física recomendada. Tenerlas en cuenta y buscar la ayuda de profesionales que nos aconsejen la forma correcta y segura de jugar, nos permitirá disfrutar de este deporte.Nos referiremos a las lesiones más comunes en el tenis
Las lesiones que puede sufrir el tenista están directamente influidas por ser un deporte asimétrico, sin contacto físico con oponente, pero con contacto con el material y con altas cargas de entrenamiento.
1. PROBLEMAS EN LOS HOMBROS
Codo. Es una de las partes más delicadas del cuerpo del tenista.
En el primer apartado tendremos los problemas de hombro debido a la gran demanda asimétrica de esta articulación y de todas las estructuras blandas (tendones, músculos, etc.). Así podemos tener tendinitis en el manguito de los rotadores (tendinitis del supraespinoso), tendinitis bicipital y bursitis subacromial.
Del mismo modo tendremos la lesión denominada "codo de tenis" o epicondilitis; esta lesión afecta fundamentalmente a la inserción de unos músculos, llamados radiales, en la cara externa del codo (en un relieve del húmero llamado epicóndilo, de ahí su nombre).
En menor medida se afecta la región interna del codo. Estas lesiones dependen de los microtraumatismos al golpear con la raqueta la pelota, del tamaño de la empuñadura y de la tensión de las cuerdas.
En el primer apartado tendremos los problemas de hombro debido a la gran demanda asimétrica de esta articulación y de todas las estructuras blandas (tendones, músculos, etc.). Así podemos tener tendinitis en el manguito de los rotadores (tendinitis del supraespinoso), tendinitis bicipital y bursitis subacromial.
Del mismo modo tendremos la lesión denominada "codo de tenis" o epicondilitis; esta lesión afecta fundamentalmente a la inserción de unos músculos, llamados radiales, en la cara externa del codo (en un relieve del húmero llamado epicóndilo, de ahí su nombre).
En menor medida se afecta la región interna del codo. Estas lesiones dependen de los microtraumatismos al golpear con la raqueta la pelota, del tamaño de la empuñadura y de la tensión de las cuerdas.
2. Espalda y extremidades inferiores
La espalda es una región muy solicitada en el tenis, por ello es frecuente la aparición de molestias lumbares. Las extremidades inferiores pueden afectarse, ocasionando tendinitis en rodilla y en aquiles por las altas cargas de entrenamiento. Así mismo pueden existir lesiones como roturas musculares en partidos cuando la fatiga es elevada.
3. Prevención
La asimetría funcional que se genera al ser un deporte asimétrico no necesariamente debe ocasionar problemas, sin embargo es importante un entrenamiento que equilibre esta diferencia lateral.La prevención empieza con la corrección de la técnica deportiva. Asimismo el material adaptado a nuestras cualidades físicas (tamaño del puño, tensión de cuerdas, etc.) es un aspecto decisivo en la prevención de las lesiones en el tenis. Reforzar la musculatura abdominal y lumbar permitirá minimizar los problemas lumbares y ayudará a la buena dinámica de juego. Retrasar la fatiga con una buena estrategia de nutrición e hidratación, tanto en el entrenamiento como en la competición, es también importante para la prevención.
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